Perfect 4 Your Body

Blijf langer gezond en fit met voeding!  Het enige goede voedingspatroon is die dat een levenswijze wordt. Met niet alleen als doel om gewicht te verliezen, maar ook om langer gezond en fit te blijven.

Door studie heb ik een uniek traject samengesteld waarin de Ayurveda, Orthomoleculair en de Aromatherapie samenkomen. 


Gezondheidstraject

 

In ons lichaam komen er vijf natuurlijke lichaamseigen principes bij elkaar. Deze vijf principes zijn: energie, prikkels, drainage, voeding en psyché. Zodra er bij één van deze principes een disbalans ontstaat zal het lichaam hierop reageren. Dit kan zich uiten in moeheid, gebrek aan energie, overmatig zweten, dikker worden, onrust. Wordt er in deze fase niets gedaan dan ontstaan er klachten zoals verhoogde bloeddruk, hartritmestoornissen, slapeloosheid, maar ook depressiviteit of een Burn out. Als deze disbalans langer aanhoudt kan er zelfs andere klachten gaan ontstaan zoals, prikkelbare darm syndroom, maagklachten, migraine en zelfs ernstige aandoeningen zoals kanker. Eigenlijk te veel om hierop te noemen.

 

De vijf principes zijn

  1. Energie, alles in ons lichaam bestaat uit energie, elk orgaan, elke emotie, elke gedachte hebben een eigen energie niveau. Om te bewegen hebben we energie nodig, om te slapen hebben we energie nodig. Om te bestaan hebben we energie nodig. Wanneer er een tekort aan energie is kan het lichaam niet meer optimaal functioneren. Hierdoor kunnen zowel lichamelijk als emotioneel problemen ontstaan.
  2. Prikkels, het zenuwstelsel is het communicatienetwerk in ons lichaam. Via de hersenen worden opdrachten (prikkels) gegeven en via het zenuwstelsel naar de rest van ons lichaam. Als er prikkels niet goed doorkomen dan is er slechte communicatie tussen de hersenfuncties en het lichaam. Denk hierbij aan iets oppakken, lopen, zien maar ook ruiken. 24 uur per dag, dag in dag uit.
  3. Drainage, we worden dagelijks belast met stralingen en gifstoffen van buitenaf. Maar ook stress en verkeerde voeding kan ons lichaam langzaamaan vergiftigen. Op een gegeven moment is ons lichaam niet meer in staat deze gifstoffen voldoende af te voeren en worden we ziek. Dit kan zich uiten in vele klachten, alles raakt ontregeld. Onze lever kan dan niet meer optimaal zijn werk doen en het lichaam wordt ziek.
  4. Voeding, elke dag hebben we een bepaald aantal calorieën nodig om te kunnen overleven, ons hart te laten pompen en adem te halen. Ons lichaam is net een fabriek, elk orgaan, elke cel is een belangrijke schakel om de fabriek goed te laten functioneren. Zorgen we niet goed voor ons lichaam dan wordt ons lichaam van binnenuit uitgehold. Wat weer tot ernstige klachten kan lijden op kort of lang termijn.
  5. Psyche, een mens heeft een fysieke, emotioneel, mentaal en energetisch deel. Deze zijn nauw met elkaar verbonden en werken ook zeer nauw samen. Als er maar 1 van deze wegvalt of blokkeert dan komt er snel een depressie, of juist een Burn out om de hoek kijken. Of erger.

Het is mogelijk om samen met mij een traject in te gaan. Hoe dit eruitziet en wat de kosten van dit traject zijn klik dan hier

 

Magnesium

 

 

Magnesium is een mineraal dat ook wel bekend staat als het ‘antistress mineraal’. Magnesium tekort kan ontstaan bij langdurige stress of onvoldoende inname uit voeding of supplementen. Je lichaam neemt de magnesium op aan het einde van de dunne darm. Het is een essentieel macromineraal en een tekort aan magnesium kan op termijn leiden tot vervelende klachten. Magnesium is nodig voor sterke botten en tanden, de werking van spieren, zenuwstelsel maar ook is het nodig voor ons geheugen en energiestofwisseling. 

 

Een tekort aan magnesium ook wel hypomagnesiëmie genoemd ontstaat pas na lange tijd van onvoldoende inname. Ons lichaam heeft een voorraad van 25 gram en is deze op dan gaan er klachten ontstaan. Dan gaat het lichaam de magnesium uit onze botten en tanden halen.

 

Het lichaam kan magnesium niet zelf aanmaken en moet het uit voeding en supplementen binnenkrijgen.  Zo zit er in spinazie, andijvie, broccoli en boerenkool relatief veel magnesium, maar ook in avocado’s, bananen, zeewier, amandelen, walnoten, cacao, vlees en zuivelproducten zit magnesium.

 

Magnesium tekorten ontstaat door teveel een te lange periode van diarree en braken. Maar ook bij een eetstoornis zoals anorexia ontstaat vaak een magnesium tekort. Verder kan er een tekort ontstaan door slecht werkende spijsvertering en alcohol en drugs gebruik. Vaak zie je een tekort ook bij nierpatiënten.

 

Hoe merk je dat er een magnesium tekort is ontstaan? Dit kan zich uit door

  • Spierkrampen
  • Botontkalking
  • Hartkloppingen of hartritmestoornissen
  • Hoge bloeddruk
  • Nierstenen
  • Regelmatig hoofdpijn
  • Gevoelloosheid
  • Gevoel van slapende handen en benen/voeten

 

Op spychisch vlak kan door magnesium tekort ontstaan

  • Onrustig gevoel
  • Depressie
  • Over vermoeid
  • Angstig
  • Slecht kunnen slapen
  • Prikkelbaar
  • Gevoelig voor stress
  • Geheugenproblemen

 

De dagelijkse hoeveelheid magnesium is voor de mannen 350 milligram, 300 milligram voor de vrouwen. Bij zwangerschap en kinderen altijd de arts raadplegen. Bij een overdosering kan diarree, lage hartslag en lage bloeddruk ontstaan. Maar dit komt zeer weinig voor bij een gezond en gevarieerd eetpatroon.

 

1 ruime eetlepel gekookte spinazie levert al ruim 54 milligram, net als een handje amandelen. Bij een gezond en gevarieerd eetpatroon zal een tekort dus niet snel ontstaan.

In periodes van veel stress kan het lichaam extra veel magnesium gebruiken, daarom is het dan zeker belangrijk om magnesium uit de voeding te halen en een goede 100% natuurlijke supplement te nemen.

Ga voor een goed magnesium supplement naar https://marjovanleeuwen.beyuna.eu

 


Ayurveda kan helpen stress te verminderen

We leven in een wereld vol met stress en angsten. Er moet gepresteerd worden, hierdoor komen de Burn Outs en depressies steeds vaker voor. Onze wereld gaat ook zo snel, we kunnen het gewoon niet meer bijbenen. Kan jij je een leven zonder internet en smartphones nog voorstellen? Nou ik niet, ik maak er dan ook veelvuldig gebruik van.

Lees meer »

Ayurveda, voeding als medicijn

Voeding, dat is het belangrijkste medicijn in de Ayurveda. Voeding geeft smaak, genot, voedt en reinigt het lichaam. Het is een subtiele kunst van genezen van lichaam en geest. Er wordt daarom ook veel aandacht besteed aan het bereiden van voeding dat niet alleen gezond is, maar ook de zintuigen streelt.

Lees meer »

Ayurveda behandeling voor Firbromyalgie

Steeds vaker hoor je het je omgeving of krijg je zelf de diagnose Fybromyalgie. Fybromyalgie veroorzaakt pijn, stijfheid maar ook vermoeidheid. Waardoor fibromyalgie ontstaat en hoe die te genezen is helaas nog steeds niet bekend.

Lees meer »

De helende werking van Aromatherapie

Sinds vorig jaar volg ik de opleiding Ayurveda en steeds vaker kwamen de essentiële oliën voorbij. Dit triggerde mij om even een overstapje te maken naar de Aromatherapie en deze zomer heb ik dan ook een opleiding Aromatherapeute gevolgd. Dit was erg verhelderend en leerzaam. Al jaren was ik wel met wat oliën bezig, maar tijdens de opleiding raakte ik steeds meer overtuigd dat deze oliën veel gezondheidsklachten kunnen verminderen zo niet oplossen. Dit gaf mij de inspiratie om hierover te gaan schrijven.

Lees meer »

Wat zit er nog aan vitaminen in Groenten en Fruit?

Vanaf dat we klein waren is het er bij ons ingestampt, we moeten groenten en fruit eten. Het is gezond en je wordt er groot en sterk van. Maar is dit eigenlijk nu nog wel zo? We beseffen ons niet dat door de manier van de hedendaagse teelt veel minder vitamines en mineralen in groenten en fruit zit.

Lees meer »

Mooi, fit en gezond ouder worden

Over dit onderwerp heb ik een blog geschreven die verschenen is op de site van "Your Dialy Shine". Diëten, wie heeft ze niet geprobeerd? Volgens mij heb ik ze allemaal gehad, van Montignac, Sonja tot aan shakes, soepzakjes en maaltijdrepen. Hooguit 10 kilo eraf, maar de portemonnee leeg, om nog geen jaar later weer opnieuw te kunnen beginnen.

Lees meer »