Home » Artikelen » Detox » Detox 2

Detox 2

Begin zeker 4/5 weken voor de detoxweek af te bouwen met fast food, snacks, zoetigheid, vet vlees/vis. Er zijn meerdere manieren om te detoxen, alleen maar groente en fruitsappen. Maar ook met groente/fruitsappen, salades, soepen alleen dan kunt u het beste wat langer detoxen. Het is aan te raden om de detox in een vrije week te beginnen, rust en ontspanning maar ook beweging is namelijk ook erg belangrijk bij de detox. Is dit echter niet mogelijk probeer dan eens een detoxweekend, doe dit bijvoorbeeld 1 keer in de maand. Het is begrijpelijk dat als er op de andere dagen ongezond wordt gegeten een detoxweekend weinig zin heeft. Door regelmatig een detoxweekje in te lassen verklein je het risico op aandoeningen van de darmen, lever, nieren en de gal. De huidveroudering vertraagt maar ook de weerstand wordt versterkt. Je voelt je fitter maar er zullen ook wat overgewicht verliezen.

 

  • Maak een vetarme soep zonder vlees, room etc. maar met veel verse groenten. Drink ’s morgens een lekkere fruitsap als ontbijt en ’s middags en ’s avonds een grote kom soep.
  • Drink geen koffie of thee maar groene of kruidenthee. Er is ook een detoxthee te koop die ondersteunt het lichaam en stimuleert de reiniging.
  • Kruiden die helpen bij het reinigen zijn
    • Kaneel
    • Koriander
    • Peterselie
    • Kurkuma
    • Senna
    • Zoethout
    • Gember
    • Venkel
    • Paardenbloem
    • Jeneverbes
    • Salie
    • Kruidnagel
    • Kardemon
  • Het beste zijn sappen die vers geperst zijn.
  • Maak eens een smoothie van vers rijp fruit en sojamelk/rijstmelk (geen koemelk in de detox)
  • ’s morgens op de nuchtere maag een glas lauw warm water met citroensap. Dit zorgt ervoor dat de spijsvertering goed op gang komt maar ook de nieren worden hierdoor schoongemaakt.
  • Gezonde oliën zijn: lijnzaadolie, walnootolie (voor koude gerechten) palmolie, olijfolie (voor warme gerechten en te bakken).
  • Vezelrijke voeding
  • Drink 1,5 tot 2,5 liter per dag
  • Supplement van pré- en probiotica om een goede darmflora op te kweken
  • Bloedzuiverende kruiden zijn:
    • Zoethout
    • Artisjok
    • Mariadistel
    • Paardenbloem
  • Om de nieren te zuiveren is het belangrijk om elk half uur een glas water of thee te drinken.
  • Chlorella of spirulina zijn voedingssupplementen die de lymfeklieren draineren.

 

 LET OP: Alle kruiden die laxerend werken nooit te lang gebruiken. De darmen worden er lui van.

 

 

Natuurlijke middelen tegen spijsverteringsproblemen

 

  • Aloë Vera: bevordert spijsvertering, tegen diarree
  • Aluinwortel: diarree, darmontsteking, maag en darmzweren, obstipatie, lazerend
  • Blauwe bosbes: verstoorde darmwerking, ontsteking van de darmen
  • Brandnetel: diarree, bevordert spijsvertering
  • Citroenmelisse: ontspannende werking van maag en darmen
  • Cat’s Claw: spijsvertering, verzachtend bij darmontstekingen
  • Chlorella: diarree, bevordert darmflora
  • Duizendblad: diarree, winderigheid, maag en darmkrampen, maagzuur
  • Damiana: verstopping
  • Gember: diarree, winderigheid, kramp, darmontsteking
  • Guldenroede: diarree, slechte spijsvertering, winderigheid
  • Hop: opgeblazen gevoel, diarree door stress, winderigheid, slechte spijsvertering
  • Jeneverbes: bevordert spijsvertering
  • Knoflook: slechte spijsvertering, winderigheid, gisting in darmen, kramp, opgeblazen gevoel
  • Sint Janskruid: diarree, kramp, maagzweer, darmontsteking
  • Venkel: slechte spijsvertering, buikpijn, opgeblazen gevoel, winderigheid, maagzuur, maagkramp, misselijkheid
  • Vlier: licht laxerend, verstopping
  • Vuilboom: laxerend
  • Weegbree: diarree, maag- en darmzweren, darmparasieten
  • Wilde Yam: krampen, spastische darm, koliek, ontsteking dikke darm, dysenterie
  • Zwarte bes: diarree, spijsvertering, kramp