Home » Artikelen » Vitamines die energie leveren

Vitamines die energie leveren

Er zijn vitamines die zorgen voor extra energie. B-vitamines zorgen bijvoorbeeld voor de verbranding van koolhydraten in onze voeding. Daardoor krijgen we energie. IJzer zit in hemoglobine, de rode kleurstof in ons bloed. Hemoglobine zorgt voor het transport van zuurstof door het lichaam. Bij een tekort aan ijzer ben je sneller vermoeid. Vitamine C zorgt ervoor dat ijzer beter wordt opgenomen. Koper maakt, net als ijzer, onderdeel uit van hemoglobine. Dus ook koper zorgt ervoor dat we ons fit blijven voelen. Er zijn meer vitamines en mineralen die ervoor die zorgen voor je energieniveau op peil blijft. Ik heb ze voor u op een rij gezet.

   
   

Vitamines

Zit in

Vitamine B1

Varkensvlees, volkoren brood, zilvervliesrijst

Vitamine B2

Broccoli, melk, ei

Vitamine B3

Noten, varkensvlees, vis

Vitamine B5

Rundvlees, aardappelen, melk

Vitamine B6

Bananen, bruin brood, noten

Vitamine B8

Noten, sojabonen, eieren

Vitamine C

Kiwi, sinaasappel, rode paprika, aardappelen

   

Mineralen

 

Chroom

Volkoren brood, groenten, vlees

IJzer

(Rood) vlees, bruin brood, appelstroop

Koper

Chocolade, lever, garnalen

Mangaan

Granen, rijst, noten

Molybdeen

Peulvruchten, granen, noten

Zink

Vlees, vis, brood