Home » Artikelen » Gezichtsgymnastiek

Gezichtsgymnastiek

 

Wanneer we ouder worden gaat ons velletje verslappen. Het hoort erbij, maar we kunnen het ook wat gaat vertragen. Onze gelaatsspieren verslappen en daardoor ontstaan er van die hamsterwangetjes en rimpels. Door middel van eenvoudige, effectieve oefeningen kunnen we deze spieren trainen. Ze worden weer korter en dikker en door het dikker worden van de spiervolume wordt als het ware de huid wat opgevuld. Met de juiste techniek zorgen deze oefeningen als snel voor een opvallend resultaat.

  • Het gezicht krijgt een ontspannen en energieke uitstraling.
  • De bloedcirculatie wordt bevorderd.
  • De teint wordt mooier, we krijgen minder gauw van die rode vlekken in het gezicht.
  • De conditie verbetert.
  • De contouren worden strakker.
  • En de oneffenheden verdwijnen.

 

Door de spieren te oefenen van o.a. de oogleden kunnen die worden gelift. Maar ook wallen kunnen we verminderen en de kaaklijn kan worden verstevigd. Het gezicht telt maar liefst vijftig verschillende spiergroepen, waaronder brede en ronde spieren. Deze oefeningen zijn niet alleen voor de mensen die al wat ouder zijn, zelfs rond de 26 is het al aan te bevelen om gezichtsgymnastiek te beoefenen.

 

Oefeningen

Strakke hals-kaaklijn. 

  • Steek je tong uit en beweeg hem omhoog en omlaag
  • Laat je hoofd naar achter zakken en trek je kaak spieren aan door je mond zo breed mogelijk te maken.
  • Voel de spieren in de nek aanspannen.
  • Houd het 20 tellen aan en doe de oefening tenminste 10 keer

 

Oogleden

 

  • Maak je ogen zo groot mogelijk
  • Kijk vervolgens verbaasd
  • Leg beide handen op het voorhoofd (hier mogen immers geen rimpels ontstaan)
  • Doe dit 30 keer

 

Betere doorbloeding

 

  • Klop zacht met de vingertoppen op het gezicht (betere doorbloeding)
  • Doe dit in delen, eerst het voorhoofd van boven naar beneden
  • Daarna de wangen
  • Klop heel voorzichtig rond de ogen van bovenkant rond het oog naar de ooghoek waar onze traanbuis zit
  • Vergeet ook de nek en het decolleté niet

 

Fronsrimpel

 

  • Probeer de wenkbrauwen uit elkaar te trekken met de spieren.
  • Kijk vervolgens boos
  • Doe dit zeker 20 keer
  • Leg beide handen op het voorhoofd (hier mogen immers geen rimpels ontstaan)

 

Kin

 

Met geoefende kaakspieren verdwijnt de onderkin en krijg je een nieuwe kaaklijn.

 

  • Plaats je onderlip over je bovenlip heen.
  • Houd dit zo vast en laat je hoofd naar achter zakken.
  • Kijk naar boven.
  • Je mondhoeken wijzen nu nog naar beneden.
  •  Beweeg je mond tot een glimlach, terwijl je de onderlip over je bovenlip houdt.
  • Voel een weerstand in je kaakspieren.
  • Tel tot 20 en herhaal deze oefening 10 keer

 

Voorhoofd

  • Plaats de wijsvingers net boven de ogen en trek de huid naar beneden.
  • Probeer tegelijk de wenkbrauwen naar boven te duwen
  • Leg de handen plat op het voorhoofd met de handpalmen op de wenkbrauwen.
  • Trek de houd naar boven, maar laat de handen vast op het voorhoofd liggen.
  • Trek nu de huid naar boven en houd deze al drukkend eventjes vast. Kijk hierbij naar beneden en probeer het voorhoofd naar beneden te trekken (tegen de druk in).
  • Kijk afwisselend naar voren, boven en de grond.
  • Wissel deze oefening tot je een spanning in het voorhoofd voelt.
  • Doe deze oefening 10 keer achter elkaar



Kraaienpootjes

  • Hef de onderste oogleden zonder de bovenste oogleden te bewegen.
  • Herhaal deze oefening 20 keer

 

Rimpels rondom de lippen

 

  • Zuig zo hard mogelijk aan de vingers
  • Trek ze al zuigend langzaam uit de mond
  • Vervolgens houd je de mond in een O vorm en span de mond en maak hem zo breed mogelijk
  • Herhaal deze oefening 10 keer

 

Doe deze oefeningen elke dag 2 keer bijvoorbeeld ’s morgen onder de douche en ’s avonds vlak voor het slapen gaan. Tuurlijk mag het vaker. In het begin zal je spierpijn krijgen, dit verdwijnt vanzelf als de spieren strakker worden.